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Gesundheit & Familie

Interessantes 2. Februar 2022

7 Minuten am Tag Endlich gesünder leben

 In diesem wegweisenden Praxisbuch "7 Minuten am Tag: Endlich gesünder leben" zeigt Dr. Franziska Rubin, wie es funktioniert, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. 

In ihrem Buch gibt sie uns einen umfassenden Plan vor, wie wir unsere Gesundheit verbessern, indem wir jeden Tag nur sieben Minuten Zeit investiert. Mit ihrem praktischen, umfassenden Ansatz für persönliches Wohlbefinden beweist Rubin, dass es nicht nur möglich, sondern auch einfach ist, die Gesundheit drastisch zu verbessern. 

Zum anderen gibt die Ärztin Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten verankern können. Indem sie das Buch in zwei Teile gliedert, hilft der erste Teil dabei, Verhaltensweisen zu erkennen, die sie daran hindern, ein gesundes Leben zu führen, und der zweite Teil gibt Ratschläge, wie wir positive Veränderungen einfach und effektiv umsetzen und gesunde Gewohnheiten in ihrem Alltag verankern können. Rubins Ansatz betont kleine Veränderungen, die sich im Laufe der Zeit summieren.  Des weiteren gibt die Ärztin Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten verankern können.

Ihre Tipps können nach einem ausgeklügelten Baukastensystem chronologisch gelesen oder aber nach Belieben rausgepickt werden. Wichtig ist, dass man jeden Tag diese 7 Minuten investiert und die Änderungen, die Wirkung zeigen, kennzeichnet und dann nächste Woche oder nächsten Monat wieder einbaut. Solange, bis viele davon ins tägliche Leben eingeflossen sind.  Die Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung und Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen schnellen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise. 7 Minuten am Tag hat jeder.

Im gesamten Buch spricht Rubin ehrlich und offen über die Herausforderungen, vor denen wir alle stehen, wenn wir versuchen, unseren Lebensstil zu ändern. Sie weiß, wie schwierig es sein kann, alte Gewohnheiten abzulegen und neue in unseren Alltag zu integrieren. 

Dr. Franziska Rubin ist nicht nur Expertin für persönliche Gesundheit, sondern arbeitet auch seit mehr als 10 Jahren als Ärztin in der klinischen Medizin mit den Schwerpunkten Präventivmedizin und Ernährungsberatung. Sie hat zahlreiche Artikel über Lebensmittelwissenschaft und Ernährungserziehung veröffentlicht und ist aktives Mitglied in mehreren Fachorganisationen, die sich für eine bessere Gesundheit durch Ernährung und Lebensstil einsetzen. Daher bietet dieses Buch tiefgreifende Einblicke von einer hochqualifizierten Expertin - eine unschätzbare Ressource für alle, die ihr Wohlbefinden durch einen veränderten Lebensstil steigern wollen. 

Gesundheit mit minimalem Aufwand verbessern? "7 Minuten am Tag" ist genau das Richtige für dich: - unkomplizierten, aber effektiver Ansatz.  Für den besten Weg zu optimaler Gesundheit sein, ohne dich mit schwierigen Aufgaben zu überfordern oder zu viel Zeit zu opfern!

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