Healthy Breakfast - 3 gesunde Frühstücksideen

healthy breakfast-gesunde frühstücksideen Lifestyle

Der optimale Start in den Tag: Gesundes Frühstück! Ich glaube, da sind wir uns alle einig. Ich zumindest liebe ja das Frühstück, vor allem, wenn es gesund, lecker und schön ausgiebig ist. Für mich ist der Morgen die schönste Tageszeit. Die Luft ist noch so frisch, man hat noch den ganzen Tag vor sich und kann sich einfach mal Zeit für sich selbst nehmen, besonders beim Frühstücken.

Damit wir aber wirklich ideal in den Tag starten und bis zum Abend fit und leistungsfähig sind, sollten wir uns auf jeden Fall für ein gesundes Frühstück entscheiden. Jetzt denkt der ein oder andere unter euch vielleicht an geschmackloses Essen und keine Sättigung. Doch das ist absolut falsch und muss aus euren Köpfen verschwinden!

Frühstück kann gesund und gleichzeitig lecker sowie sättigend sein! Ihr müsst eben nur wissen welche Frühstücksvarianten es gibt und wie ihr diese zubereitet. Und dafür bin ich ja da! Ich zeige euch in diesem Beitrag nämlich ein wahnsinnig tolles Healthy Breakfast! Drei gesunde Frühstücksideen für euch auf dem Präsentier- bzw. Frühstücksteller!

 

So zaubert ihr euch ein Healthy Breakfast: 3 gesunde Frühstücksideen

Ich habe für euch drei gesunde Frühstücksideen vorbereitet, die zwar unterschiedlich sind, aber für welche ihr trotzdem oftmals dieselben und jedenfalls nicht allzu viele Zutaten braucht. Das heißt, die Rezepte sind wirklich nicht aufwendig und sind sehr einfach nachzumachen. Außerdem benötigt ihr für alle drei gesunden Frühstücksideen nicht viel Zeit, was für morgens natürlich ideal ist.

Ein Healthy Breakfast ist übrigens nicht nur etwas für diejenigen unter euch, die sehr gerne frühstücken, sondern auch für diejenigen, die morgens nicht gerne essen. Denn es ist auch für diese Menschen wichtig mit einem gesunden Frühstück optimal in den Tag zu starten. Und weil ich natürlich auch an diese Menschen gedacht habe, habe ich auch eine Frühstücksvariante, welche sich für sie super eignet. Eigentlich sind sogar zwei der Rezepte für die Frühstücksmuffel passend. Das findet ihr nun aber selbst heraus. Schaut euch einfach die gesunden Frühstücksideen an und entscheidet selbst, was ihr am liebsten essen mögt.

 

Gesunde Frühstücksideen: Bananen-Zimt-Porridge

Für die erste gesunde Frühstücksvariante, das Bananen-Zimt-Porridge, braucht ihr folgende Zutaten:

Healthy Breakfast: Zutaten für das Porridge

  • Haferflocken I Haferkleie 3 EL
  • Kokosnussmilch 2 Becher
  • Zimt 2 TL
  • Banane 1
  • Honig

So bereitet ihr das Bananen-Zimt-Porridge zu:

Healthy Breakfast: Porridge Zubereitung

Gebt zuerst die Milch in einen Topf und den Zimt dazu. Dann erhitzt ihr die Zimt-Milch. Achtet darauf, dass euch die Milch nicht anbrennt. Erhitzt sie also lieber schön langsam und rührt immer mal wieder herum. Ist die Zimt-Milch warm, könnt ihr die Haferflocken bzw. die Haferkleie hineingeben. Rührt ein wenig um und lasst das Ganze noch ein wenig weiter warm werden. Es sollte allerdings nicht anfangen zu kochen. Nehmt dann den Topf schnell vom Herd und gebt das Porridge in eine Schüssel. Nun könnt ihr es kurz ein wenig auskühlen lassen, je nachdem wie heiß oder warm ihr es mögt. Schneidet anschließend die Banane in Scheiben und gebt diese einfach auf das Porridge. Dann könnt ihr nochmal ein wenig Zimt darüber streuen und wenn ihr mögt, etwas Honig darüber geben. Ich liebe es, wenn der Honig durch das warme Porridge erwärmt wird und im Porridge schmilzt! Das schmeckt einfach super lecker!

Healthy Breakfast: Bananen-Zimt-Porridge

 

Gesunde Frühstücksideen: Berry-Oat-Smoothie

Folgende Zutaten benötigt ihr für den Berry-Oat-Smoothie:

Healthy Breakfast: Zutaten für den Smoothie

  • Haferflocken I Haferkleie 2 EL
  • Kokosnussmilch 1 Glas
  • Verschiedene TK-Beeren 1-2 Hände voll
  • Banane 1
  • Honig

Der Smoothie wird wie folgt zubereitet:

Healthy Breakfast: Smoothie Zubereitung

Bei der zweiten der drei gesunden Frühstücksideen, die übrigens ideal für Frühstücksmuffel ist, müsst ihr eigentlich alles nur zusammenmischen. Ganz easy also! Zuvor müsst ihr nur die Banane in kleine Scheiben schneiden. Ihr nehmt euch dann einen Mixer, gebt die Haferflocken, die Beeren, die klein geschnittene Banane, die Kokosnussmilch sowie ein wenig Honig (wenn ihr mögt) hinein und mixt drauf los! Schaut, dass im Mixer wirklich alles schön zerkleinert wird, so dass ihr den Smoothie nachher gut trinken könnt. Wenn alles gut gemixt ist, ist der Berry-Oat-Smoothie auch schon fertig! Ich liebe es, den Smoothie direkt zu trinken, wenn er durch die gekühlte Milch und die gefrorenen Beeren noch schön kalt ist! Prost!

Healthy Breakfast: Berry-Oat-Smoothie

 

Gesunde Frühstücksideen: Schokoquark mit Bananen-Sushi

Für die dritte Healthy Breakfast Variation benötigt ihr diese Zutaten:

Healthy Breakfast: Zutaten für den Schokoquark und das Bananen-Sushi

  • Magerquark 3 EL
  • Kakao zum Backen 2 EL
  • Mandelblättchen 2 TL
  • Gehackte Nüsse 2 TL
  • Banane 1
  • Honig
  • Kokosraspeln 2 TL

Folgendermaßen bereitet ihr den Schokoquark und das Bananen-Sushi zu:

Healthy Breakfast: Schokoquark Zubereitung

Für den Schokoquark mischt ihr den Quark mit dem Kakao in einer Schüssel zusammen. So, dass eine schöne Schokoquark-Masse ohne Klumpen entsteht. Nehmt ein wenig Honig und rührt ihn unter das Gemisch. Dann gebt ihr darauf die Mandelblättchen und die gehackten Nüsse. Et voilà, der Schokoquark ist schon fertig! Für das Bananen-Sushi schneidet ihr erst einmal die Banane in dicke Scheiben. Rollt diese Scheiben mit der Außenseite zuerst in Honig und dann in den Kokosraspeln. Jetzt könnt ihr euch das leckere Sushi zusammen mit dem Schokoquark anrichten und beides einfach nur noch genießen! Übrigens ist auch diese Variante optimal für diejenigen unter euch, die morgens nicht so gerne bzw. nicht so viel essen können.

Healthy Breakfast: Schokoquark mit Bananen-Sushi

Die Maßangaben sind von mir nur ungefähr aufgezeigt, da ich das immer nach Lust und Gefühl mache. Ihr könnt also auch von der ein oder anderen Zutat entweder ein wenig mehr oder etwas weniger nehmen, einfach wie ihr möchtet.

 

Ich wünsche euch einen gesunden und leckeren Start in jeden neuen Tag!

Kommentar hinterlassen
Ähnliche Posts
Einfache Kürbissuppe für einen genussvollen Herbst
einfache kürbissuppe
Lifestyle
Es ist lange Zeit her, dass ich ein Rezept auf meinem Lifestyle Blog gepostet habe, doch mit diesem Beitrag wird sich das ändern. Ich habe nämlich vor kurzem für mich etwas super Leckeres entdeckt, das perfekt in die Herbstzeit passt und super schnell und simple zubereitet ist. Und was ich gut finde, das mögt ihr vielleicht ja auch! Ich möchte das Rezept einfach mit euch teilen, damit auch ihr den Herbst essenstechnisch so richtig genießen könnt. Denn mit diesem Gericht könnt ihr das definitiv!   Ich mochte Kürbis nie so wirklich. Einmal hatte ich das Gemüse probiert, fand es aber sofort scheußlich. Einige Jahre hat es gedauert, dass ich...
Was tun bei Migräne? - Meine Tipps
was tun bei migräne, tipps
Lifestyle
Diesen Beitrag schreibe ich aus aktuellem Anlass. Vor einigen Tagen hatte ich einen starken Migräneanfall. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Es hatte mich voll erwischt, mit starken Kopfschmerzen, Übelkeit bis hin zum Erbrechen und Frösteln. Ich hasse diese Migräneanfälle. Man ist dann immer total ausgeknockt, kommt einfach gar nicht mehr klar, muss sich herumquälen bis man endlich erbricht und danach braucht man erstmal einige Zeit, um wieder klarzukommen. Wie gesagt hatte ich einen solchen Migräneanfall schon lange nicht mehr. Meist konnte ich meine Kopfschmerzen noch schnell mit einer Tablette oder anderen Hilfsmitteln stoppen bevor sie zu einer schlimmen Migräne wurden. Doch dieses Mal hat das nicht geklappt und ich musste...
*Gesunde Zimtschnecken zur Adventszeit*
gesunde zimtschnecken
Lifestyle
Wir genießen die Adventszeit gerade in vollen Zügen. Gemütliche Abende zu Hause bei warmem Kerzenlicht, Glühwein schlürfen auf romantischen Weihnachtsmärkten und die wundervolle und einzigartige Stimmung einfach nur genießen… Aber was macht die Vorweihnachtszeit noch so besonders für uns? Na klar, die vielen leckeren Naschereien! Es gibt so viele weihnachtliche Leckereien zu dieser Zeit, da kann man einfach nicht widerstehen! Dass zu viele Süßigkeiten essen nicht gut ist, muss ich euch nicht sagen. Und das möchten wir in der Adventszeit auch gar nicht hören! Schließlich ist genau diese Zeit dafür da, um einfach mal zu genießen. Damit ihr aber kein schlechtes Gewissen haben müsst...
Blaulichtfilter I Darum müsst ihr blaues Licht filtern & so geht’s
blaulichtfilter
Lifestyle
I Werbung I Kooperation I Blaues Licht filtern – habt ihr davon schonmal gehört? Ich habe vielleicht ein, zwei Mal über blaues Licht und Blaulichtfilter gelesen und darüber, wie positiv sich das Filtern von blauem Licht auf unseren Schlaf und letztendlich auf unsere Gesundheit auswirkt. So richtig beschäftigt habe ich mich jedoch nicht damit. Bis jetzt. Somnoblue kam nämlich vor einiger Zeit auf mich zu, bot mir an, ihre Blaufilterbrillen zu testen und mich gleichzeitig mit dem Thema blaues Licht und Blaulichtfilter mehr zu beschäftigen. Das nahm ich gerne an und direkt zum Anlass, mich genauer über dieses wichtige Thema zu informieren. Ich wollte wissen, was es mit dem blauen Licht genau...
Über mich
Maikikii
Maikikii I Mein Blog

Maikikii ist der Name meines Blogs und bezeichnet gleichzeitig auch meine kleine Insel, auf der mein Lifestyle Blog zuhause ist. Hier gehe ich meiner Leidenschaft nach und schreibe vor allem über Themen im Bereich Gesundheit und Lifestyle. Seit kurzer Zeit widme ich mich hier auch wichtigen Mamathemen, über die unbedingt einmal gesprochen werden muss. Ich schreibe über Dinge, die mich selbst betreffen, welche aus dem täglichen Leben gegriffen sind und somit auch viele von euch Leser beschäftigen. Kommt auf Maikikii an, fühlt euch angesprochen und gehört und verbringt einfach eine schöne Zeit hier!

Maikikii sign
Facebook
Follow me on

Follow LionsHome


Paperblog TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste