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Gesundheit & Familie

Interessantes 30. Dezember 2021

Five days only - Die Revolution des Fastens

Fasten ist eine uralte Kulturtechnik, deren positive Wirkung auf unsere Gesundheit unbestritten ist. "Nur fünf Tage: Die Revolution des Fastens" von Barbara Becker zusammen mit Franca Mangiameli, ist eine neue Sichtweise auf eine uralte Praxis, die nachweislich viele gesundheitliche Vorteile hat. Klassisches "Flüssigfasten" ist im Alltag aber schwer durchzuhalten. Gemäß neuesten Forschungen des Altersforschers Prof. Dr. Valter Longo ist es gar nicht nötig, tagelang auf feste Nahrung zu verzichten, um in den Genuss der vielen Vorteile des Fastens zu kommen. Die Wirksamkeit des so genannten "Scheinfastens" oder der "Fastennachahmung" lassen vermuten, dass es dem Organismus strenges Fasten nur vortäuscht, genauso effektiv, aber einfacher durchzuhalten ist.  Dieser neue Ansatz besagt, dass man die gleichen Vorteile wie beim traditionellen Fasten genießen kann, ohne tagelang komplett auf Nahrung verzichten zu müssen. Stattdessen erhält der Körper die wichtigen Nährstoffe, die er braucht, in Form von kleinen Mahlzeiten am Tag, die das traditionelle Fasten simulieren sollen.

Barbara Beckers Spiegel Bestseller beginnt mit einem Überblick über das Scheinfasten und darüber, warum es für manche Menschen dem traditionellen Fasten vorzuziehen ist. Es geht im Detail darauf ein, wie das Verfahren funktioniert und wie es denjenigen helfen kann, die ihr Körperfett reduzieren, ihren Stoffwechsel verbessern und Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Diabetes verringern wollen. Außerdem gibt es Tipps, wie du dein Mockfasting-Programm so gestalten kannst, dass es in deinen Alltag passt. 

Der zweite Teil des Buches konzentriert sich auf Rezepte, die speziell für Scheinfastenkuren entwickelt wurden. Es enthält 42 Rezepte, die so lecker und nahrhaft sind, dass sie den gesamten Nährstoffbedarf während des Scheinfastens abdecken. Die Autorinnen und Autoren stellen sicher, dass die Gerichte einfach zuzubereiten und nährstoffreich sind, damit sich die Leserinnen und Leser keine Sorgen machen müssen, dass ihnen wichtige Vitamine oder Mineralstoffe fehlen, während sie ihren Plan verfolgen.     

Barbara Becker ist Ernährungsberaterin und spezialisiert auf Lifestyle-Medizin und Vorsorge, während Franca Mangiameli Wellness-Coach und zertifizierte Yogalehrerin ist und Menschen dabei hilft, ihre Gesundheitsziele auf natürliche Weise zu erreichen. In diesem Buch bringen sie ihre Erfahrungen in den Bereichen Ernährung, Gesundheitscoaching und Yoga zusammen, um den Leserinnen und Lesern einen effektiven Weg zu zeigen, wie sie Dr. Longos forschungsgestütztem Protokoll für sicheres und produktives Scheinfasten folgen können. Als Ernährungswissenschaftler und Coaches verstehen sie die Herausforderungen, denen sich Menschen gegenübersehen, wenn sie versuchen, gesunde Gewohnheiten wie das Scheinfasten einzuführen, und tun ihr Bestes, um es den Leserinnen und Lesern so einfach wie möglich zu machen, diese Routine in ihren Lebensstil zu integrieren. 

Ein Erfolgshit ist ihr neues Buch "Nur fünf Tage" mit Franca Mangiameli, welches ein informatives Buch voller hilfreicher Ratschläge zu den bahnbrechenden Forschungen von Dr. Valter Longo in Bezug auf das Scheinfasten und die Fastenkur (FMD) geben. Mit vielen leckeren Rezepten und der fachkundigen Anleitung von zwei erfahrenen Fachleuten aus den Bereichen Ernährung und Wellness-Coaching bietet dieses Buch einen leicht zugänglichen Ansatz, den jeder nutzen kann, wenn er diese relativ neue Form der Kalorienbeschränkung ausprobieren möchte, ohne lange Zeiträume ganz auf Nahrung verzichten zu müssen

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