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Gesundheit & Familie

Interessantes 30. September 2021

Krafttraining – Die Anatomie verstehen

Ein kleiner anatomischer Rundumblick, auf den jeder, der gerne Krafttraining betreibt, unbedingt ein Auge werfen sollte! Unverzichtbare für alle, die ihr Krafttraining auf die nächste Stufe bringen wollen.

Das Buch bietet detaillierte Grafiken mit Übungen und Einblick in die Anatomie und Muskelstruktur sowie die Wissenschaft hinter der Funktionsweise der Muskeln, wissenschaftliche Erkenntnisse des positiven Effekts von Kraftübungen, dazu praktische Tipps und Übungen zur Prävention von Verletzungen sowie Trainingsprogramme. Allein dieser Teil ist von unschätzbarem Wert, um zu verstehen, wie du ein effektives Training gestalten und das Beste aus deinem Krafttraining herausholen kannst. Er enthält außerdem hilfreiche Illustrationen, die es dir erleichtern, dir die Muskelstrukturen und -bahnen vorzustellen. 

Der zweite Teil des Buches konzentriert sich auf die praktische Anwendung des Krafttrainings mit Übungen, die auf bestimmte Körperteile und Ziele zugeschnitten sind. Zu jeder Übung gibt es detaillierte Beschreibungen und eine Reihe von Bildern, die die richtige Ausführung demonstrieren. Dieser Teil ist perfekt für alle, die einen individuellen Trainingsplan erstellen wollen, der auf ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. 

Der dritte Teil enthält Ratschläge zu Ernährung, Ruhe und Erholung sowie zur Planung regelmäßiger Trainingseinheiten über einen längeren Zeitraum, um den Fortschritt zu maximieren und gleichzeitig Burnout oder Verletzungen zu vermeiden. Dieser Abschnitt enthält auch wertvolle Informationen über Nahrungsergänzungsmittel, die vor oder nach dem Training eingenommen werden können, um die Leistung zu steigern oder die Erholung der Muskeln zu unterstützen. 

Mein Fazit: Das Buch von Austin Current ist eine hervorragende Ressource für Krafttrainer, die ihre Fitnessroutine verbessern wollen, insbesondere für diejenigen, die einen wissenschaftlicheren Ansatz beim Training bevorzugen. Es bietet detaillierte Erklärungen zu Muskelaufbau und -funktion sowie praktische Übungen, die speziell auf den Aufbau der gewünschten Körperform oder des Körperbaus zugeschnitten sind. 

Austin Current ist ein zertifizierter Personal Trainer, Coach und Athlet, der seit seiner Teenagerzeit Kraftsport betreibt. Er ist außerdem ein erfahrener Autor, der im Laufe der Jahre für verschiedene Publikationen ausführlich über Gesundheits- und Fitnessthemen geschrieben hat. Seine Leidenschaft dafür, Menschen dabei zu helfen, ihre Leistung durch die richtige Ernährung, das richtige Training, die richtige Erholung und die richtige Einstellung zu verbessern, macht ihn zum idealen Autor für diesen umfassenden Leitfaden, der alle Facetten des Krafttrainings abdeckt - von der Anatomie bis hin zu den Ernährungsempfehlungen, die man braucht, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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