Brain Fog – der Nebel im Gehirn

Sabina Brennans Buch „Brain Fog – der Nebel im Gehirn“ ist ein umfassender Ratgeber zu diesem oft übersehenen und missverstandenen Zustand. Das Buch geht darauf ein, wie unser Gehirn funktioniert und warum wir „Gehirnnebel“ entwickeln Außerdem bietet es Strategien, um schnell wieder Klarheit, Konzentration und Energie zu gewinnen.

Brennan erklärt anschaulich die wissenschaftlichen Hintergründe von „Brain Fog“ und erklärt, wie Neuronen miteinander kommunizieren, welche Neurotransmitter an der kognitiven Funktion beteiligt sind und wie Stress die kognitiven Prozesse beeinflussen kann. Dann nennt sie mögliche Ursachen für „Brain Fog“ wie Schlafmangel, schlechte Ernährung, körperliche Erschöpfung und Angstzustände. Sie gibt praktische Ratschläge, wie man diese Probleme durch eine Ernährungsumstellung, Änderungen des Lebensstils wie Sport und Meditation sowie Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren angehen kann.

Das Buch enthält viele nützliche Hilfsmittel zur Bewältigung des „Brain Fog„, wie z. B. einfache Techniken zum Aufspüren von Verhaltensmustern, die mit kognitiven Beeinträchtigungen verbunden sein könnten, Checklisten zur Vermeidung von Ablenkungen während der Arbeit und Tipps für Gedächtnisstützen wie die Verwendung von Mnemotechniken oder das Aufschreiben von Dingen. Brennan informiert nicht nur über konkrete Schritte zur Verringerung von „Brain Fog“-Symptomen, sondern erörtert auch langfristige Strategien, die dazu beitragen können, die geistige Klarheit auf Dauer zu erhalten.

In ihrem Buch geht Brennan auch darauf ein, was es bedeutet, mit einer langfristigen Erkrankung wie „Brain Fog“ zu leben, die das tägliche Leben beeinflusst. Sie geht unter anderem darauf ein, wie man Freunden oder Familienmitgliedern, die die Auswirkungen nicht verstehen, seinen Zustand erklärt, wie man mit Emotionen umgeht, wenn man mit chronischer Müdigkeit oder Vergesslichkeit zu kämpfen hat, und wie Lebensstilentscheidungen wie regelmäßiger Sport oder Entspannungstechniken den Unterschied ausmachen können, wenn es darum geht, die kognitiven Fähigkeiten zu erhalten.

Sabina Brennan ist eine renommierte Neurowissenschaftlerin, die sich intensiv mit der Gesundheit und Funktion des Gehirns beschäftigt hat. Ihre Forschungsergebnisse wurden in zahlreichen medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht, darunter The Lancet Neurology, The British Journal of Psychiatry, Cortex, Trends in Cognitive Science und NeuroImage. Ihre aktuelle Forschung konzentriert sich auf die Frage, wie Lebensstilinterventionen die kognitiven Fähigkeiten von Menschen mit Demenz oder Alzheimer verbessern können. Zusätzlich zu ihrer wissenschaftlichen Arbeit hat sie mehrere Bücher geschrieben, die praktische Ratschläge auf der Grundlage ihrer Forschungsergebnisse enthalten. Ihr neuestes Werk „Brain Fog – Der Nebel im Gehirn – Wie du ihn in 30 Tagen loswirst, neue Energie findest und deine Konzentration verbesserst – eines der häufigsten LONG-COVID-Symptome“ ist ein unschätzbares Hilfsmittel für alle, die mit diesem Zustand zu kämpfen haben.