2. Superfood: Leinsamen

superfood leinsamen Lifestyle

Hi meine Lieben,

Heute das zweite Superfood, wie versprochen:

Leinsamen

Leinsamen, wahrscheinlich gar nicht so unbekannt für den einen oder anderen, sind die Samen des Gemeinen Leins, anders bezeichnet, des Flachses. Eine Pflanze, die eigentlich zur Faser- und Ölgewinnung dient.

  • sehr viele Ballaststoffe ► Schleimstoffe
  • viele verschiedene Fettsäuren ► hoher Anteil an Alpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure)
  • sekundäre Pflanzenstoffe Lignane (evtl. Vorbeugung verschiedener Krebsarten)

Leinsamen gelten deshalb als Superfood, da sie eine große Menge an Ballaststoffen und die verschiedenen Fettsäuren enthalten. Bei den verschiedenen Fettsäuren fällt ein hoher Anteil auf die sogenannte Aplha-Linolensäure, die zu der Gruppe der Omega-3-Fettsäuren gehört. Diese sind bekanntlich lebensnotwendig, können aber vom Körper nicht selbst produziert werden. Somit sind Leinsamen hier eine richtig gute Unterstützung.

Das besondere an Leinsamen sind die enthaltenen Schleimstoffe, die auch zu den Ballaststoffen gehören. Sie legen beim Aufquellen im Magen-Darm-Trakt eine Art Schutzfilm über die Magen- und Darmschleimhaut, sodass Entzündungen an diesen Stellen besser abheilen können.

In erster Linie werden Leinsamen aber bei Verdauungsproblemen eingesetzt. Sie können bei Verstopfung ebenso wie bei Durchfall eingenommen werden. Entscheidend ist dabei nur die Flüssigkeit, die eingenommen wird und die dem Samen beim Quellen dann zur Verfügung steht. Jetzt aber genug von solchen unschönen Fakten! Weiter mit der Anwendung.

Anwendung:

Leinsamen kann man sowohl äußerlich als auch innerlich anwenden.

Gebraucht man Leinsamen für eine innerliche Anwendung, sollte eine Tagesdosis von 45g nicht überschritten werden.

  • Bei Verstopfung: Ein Esslöffel unzerkleinerten Leinsamen (ca. 10g) zusammen mit 150 ml Flüssigkeit (am besten Wasser) einnehmen. Erwachsene können bis zu 2-3 Mal täglich je einen Esslöffel Leinsamen einnehmen, Kinder von 6-12 Jahren können die Hälfte der Erwachsenendosis einnehmen.
  • Bei Entzündungen im Magen-Darm-Bereich: 2-3 Esslöffel unzerkleinerten Leinsamen zusammen mit 1/4 bis 1/2 Liter Flüssigkeit einnehmen. Hier sollte der Leinsamen zuerst vorquellen, d.h. 5-10g des Leinsamen in 150ml kaltem Wasser ca. 20-30 Minuten quellen lassen und dann einnehmen. Hinterher noch ein Glas Wasser zusätzlich trinken.
  • Während der Einnahme von Leinsamen sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass ausreichend Flüssigkeit zugeführt wird, am besten 1,5 bis 2 Liter am Tag. Außerdem bei Arzneimitteleinnahme einen Abstand von einer halben bis ganzen Stunde beachten.
  • Bei der äußeren Anwendung (bei Hautentzündungen): 30-50g Leinsamen zusammen mit heißem Wasser zu einem Brei verrühren und daraus zusammen mit Stoff einen feucht-heißen Breiumschlag machen. Diesen Umschlag dann zwei 2 Mal täglich auf die entzündete Stelle auflegen.

Den Leinsamen am besten kühl und lichtgeschützt aufbewahren.

 

Das nächste Superfood, das folgt, ist Kokoswasser. Zum Post geht's hier: Superfood Kokoswasser

 

 

 

Bildquelle: © Sergii Moscaliuk / Fotolia.com

Kommentar hinterlassen
Ähnliche Posts
3. Superfood: Kokoswasser
Lifestyle
Das nächste Superfood für euch: Kokoswasser Kokoswasser, das berühmte Wasser der Stars, das schön und vor allem schlank machen soll. Die klare Flüssigkeit aus der noch unreifen, grünen Kokosnuss soll angeblich total gesund sein. Viele Promis wie Sienna Miller, Madonna, Rihanna, etc., schwören auf das Wunderwasser. Doch was enthält es genau und welche Wirkung hat es wirklich? beachtlicher Mineralstoffgehalt ► Kalium, Natrium, Mangan (neutralisieren Säureüberschuss im Körper) kalorienarm (15-20 kcal/100ml) fettfrei etwas Eiweiß, etwas Kohlenhydrate Das Kokoswasser ist sicherlich eine Alternative zu normalem Mineralwasser, überzeugt aber hauptsächlich durch den hohen Kalium-Anteil. Die anderen Mineralien lassen sich auch in vergleichbarer Menge in normalem Wasser finden. Als Mittel zum...
10 Superfoods in 10 Tagen
superfood quinoa
Lifestyle
Hallo Gesundheitsfreaks? Ihr kennt doch bestimmt die Bezeichnung „Superfood“ oder? Lebensmittel, die eine riesen Menge an Nährstoffen besitzen und damit alle anderen gesunden Lebensmittel übertreffen. Mittlerweile gibt es einige Lebensmittel, die als sogenannte Superfoods gelten. Nach und nach möchte ich euch 10 Superfoods vorstellen. Das heißt, jeden Tag werde ich euch ein Produkt zeigen und dessen Anwendung erklären. Drei der Produkte werde ich dann auch noch selbst ausprobieren und euch nach meinem Selbstversuch von den hoffentlich tollen Wirkungen berichten. Vielleicht entdeckt ihr ja auch das ein oder andere Mittel, das ihr gerne ausprobieren möchtet... Hier das erste Superfood: Quinoa Quinoa, auch Inkakorn, Inkareis oder Reismelde genannt (oder wie ihr es auch sonst nennen...
10. Superfood: Weizengras
superfood weizengras
Lifestyle
Das letzte Superfood, das ich euch präsentiere: Weizengras Weizengras ist durch seinen überdurchschnittlichen Nährstoffgehalt natürlich auch in der Liste der Superfoods dabei. Es wird aus den Keimblättern der Weizenpflanze gewonnen. Auch bei vielen Stars ist Weizengras der Gesundheits-Hit! Aus dem gepressten Gras entsteht ein wertvoller grüner Drink, den auch schon Madonna für sich entdeckt hat. Was drin ist? hoher Chorophyllgehalt (regt den Entgiftungsprozess in der Leber an) Mineralien ► u.a. Zink und Seelen 8 essentielle Aminosäuren viel Eisen (mehr als in Spinat) Enzyme (reparieren Zellen) Pflanzeneiweiß viele Vitamine ► B-Vitamine, Vitamin A, C und E Ganz besonders am Weizengras ist der super hohe Gehalt an Chlorophyll. Der trägt nämlich...
Ingwer Rezepte I Ingwer Kurkuma Shot & Ingwertee
ingwer rezepte
Lifestyle
Es ist Frühlingsanfang! Naja, zumindest kalendarisch. Das Wetter lässt ja leider noch ein bisschen zu wünschen übrig. Und auch der Körper hat sich von den vielen Infekten und Angreifern in der kalten Winterzeit noch nicht erholt. Das Immunsystem von so manchen unter euch ist bestimmt wie meins auch noch ein bisschen geschwächt und muss jetzt erst so langsam wieder aufgebaut werden. Unser Immunsystem muss jetzt gestärkt werden und wir müssen uns unsere Power und Energie wieder zurückholen! Schließlich wollen wir doch alle gesund und fit in den Frühling starten! Ich habe mir vor einigen Wochen Gedanken gemacht, wie ich mein Immunsystem und einfach meinen Körper wieder richtig...
Über mich
Maikikii
Was ist
Maikikii ?

Maikikii ist der Name meines Blogs und bezeichnet gleichzeitig auch meine kleine Insel, auf der mein Blog zuhause ist. Es ist auch mein Spitzname und so schreibe ich hier als Maikikii über diverse Lifestyle-Themen. Bei mir erfahrt ihr Wissenswertes in Sachen Gesundheit, Beauty, Fitness & Fashion. Außerdem habe ich für euch ganz spezielle Reisberichte und Musikbeiträge von mir. Ab und zu lasse ich auch mal meinen Gedanken zu dem ein oder anderen Thema freien Lauf.
Macht euch auf nach Maikikii und seht die Welt aus meiner Sicht!

Maikikii sign
Facebook
Follow me on

Follow LionsHome


Paperblog TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste