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Gesundheit & Familie

Interessantes 12. Januar 2023

Die Macht unserer Emotionen: Resilient und stressfrei mit Mesource

Unsere Emotionen sind Ressourcen Emotionaler Stress ist eines der Kernprobleme des 21. Jahrhunderts. Wie können wir die emotionalen Herausforderungen der modernen Leistungsgesellschaft meistern und zurück in unsere Kraft kommen? Der Schlüssel dazu liegt in unseren eigenen Emotionen! "Die Macht unserer Emotionen: Resilient und stressfrei mit Mesource" von Ruben Langwara, Dirk Eilert ist ein von den Autoren entwickeltes Acht-Wochen-Trainingsprogramm, mit dem wir lernen können, unsere eigenen Emotionen so zu nutzen, um zu unsere Kraftquelle zu werden.

Gleich zu Beginn des Buches gibt es hilfreiche Ratschläge zur Regulierung von Emotionen und Verhalten, um das Stressniveau zu senken. Zunächst geht die Reise in die verschiedenen Gefühlszustände wie Angst, Furcht, Wut und Traurigkeit ein, bevor sie praktische Strategien zu deren Bewältigung erläutern. Kein schöner Ort zu sein - Aber die Aufgaben für jede Woche sind leicht zu verstehen und zu befolgen und bauen sich im Laufe des Programms allmählich auf. 

Die Autoren bieten außerdem zahlreiche Übungen an, die helfen, ein besseres Selbstbewusstsein und eine größere emotionale Widerstandsfähigkeit zu entwickeln. Diese Übungen reichen von Tagebuchtechniken zur Selbstreflexion über achtsame Atemübungen zur Entspannung bis hin zu Visualisierungstechniken für positives Denken. Außerdem gibt es Abschnitte darüber, wie man mit schwierigen Gesprächen mit anderen effektiver umgehen kann. 

Am Ende jedes Kapitels geben die Autoren weitere Ressourcen wie Online-Videos, Podcasts und Bücher an, mit denen wir unser Wissen zu verschiedenen Themen rund um das emotionale Wohlbefinden ergänzen können, was und ermöglicht, Ideen weiter zu erforschen und ermutigt sie zu persönlichem Wachstum außerhalb des Programms selbst. 

Eine perfekte Ressource für alle zum Verstehen, wie Gefühle und Verhalten effektiv reguliert werden können, um unser Stresslevel zu senken und Resilienz zu steigern. Für alle, die ihre emotionale Widerstandsfähigkeit entwickeln wollen, um die täglichen Herausforderungen des Lebens zu meistern. 

Ruben Langwara ist Sozialpsychologe und hat sich am University College London (UCL) auf die Erforschung der Emotionsregulation spezialisiert. Mit diesem Hintergrund bringt er einen interdisziplinären Ansatz ein, wenn er in "Die Macht unserer Emotionen" über Emotionsregulationsstrategien schreibt: Resilient und stressfrei mit Mesource... Dirk Eilert ist ein Achtsamkeitscoach, der in ganz Europa mit Organisationen zusammengearbeitet hat, um Menschen bei der Stressbewältigung mit achtsamkeitsbasierten Interventionen zu unterstützen. Da beide Autoren über umfangreiche Erfahrungen in ihren jeweiligen Bereichen verfügen, bringen sie wertvolle Erkenntnisse darüber mit, wie wir am besten mit unseren eigenen Emotionen umgehen, wenn wir mit Stress oder schwierigen Situationen konfrontiert sind.

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