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Gesundheit & Familie

Interessantes 1. November 2019

Nie mehr müde und erschöpft - 9 Strategien für mehr Energie

Um 6 Uhr morgens aufstehe, Joggen gehen, ein gesundes Frühstück zubereiten, voll motiviert in den Tag starten? Oder eher gähnend und erschöpft, voller Energie-Mangel versuchend aus dem Bett zu kommen? Dieses Buch zeigt dir, wie du wieder Kraft und Motivation im Leben bekommst!  Tricia Woolfreys Buch "Nie wieder müde und erschöpft" ist ein revolutionärer Leitfaden für ein gesünderes, glücklicheres Leben. Als erfahrene Psychotherapeutin weiß Woolfrey, wie wichtig es ist, unser Energieniveau aufrechtzuerhalten, und  hat neun einfache Strategien entwickelt, die jeden schnell wieder in die eigene Kraft bringen. Diese bieten darüber hinaus Methoden für eine nachhaltige Änderung des eigenen Lebensstils. So lernt man, in schwierigen Zeiten mit Herausforderungen souveräner umzugehen und die guten Zeiten noch mehr zu genießen. Welche entscheidenden neun Faktoren muss man beachten, um mehr Energie und weniger Stress im Leben zu haben:

Das Buch erörtert ein breites Spektrum an Themen, wie wir z.B. eine Umgebung schaffen können, die uns nährt, statt uns zu erschöpfen. Woolfrey schlägt vor, sowohl den physischen Raum als auch den Geist zu entrümpeln, um mehr Klarheit und Konzentration zu schaffen. Sie ermutigt uns, mit ihren inneren Quellen der Kraft und Vitalität in Kontakt zu treten, indem sie die Kraft der Meditation, des Tagebuchschreibens und der Achtsamkeitspraktiken erkundet.

Woolfrey geht dann auf sechs Schlüsselstrategien zur Erhaltung der Energie ein - wie z. B. wie das kleine Wort "Nein" enorme Energie freisetzen kann, wie man mit Rückschlägen umgeht, auf welche Ziele man sich fokussiert sowie natürlich achtsame Entscheidungen in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Schlaf - sowie auf drei weitere Taktiken, um die Energie über einen längeren Zeitraum zu erhalten - wie z. B. zu lernen, gesunde Grenzen zu setzen, mit Stressfaktoren gesund umzugehen und sich eine Auszeit zu nehmen, um sich selbst zu nähren. In diesen Abschnitten des Buches gibt sie praktische Tipps, die jeder sofort in seinem Leben umsetzen kann. 

Neben diesen umfassenden Ratschlägen, wie wir unser eigenes Energieniveau besser steuern können, bietet Woolfrey auch hilfreiche Einblicke in die Selbstfürsorge, die von unschätzbarem Wert sind, wenn wir unser Leben im Gleichgewicht halten und trotzdem unsere Ziele erreichen wollen. Ihr Wissen in diesem Bereich wird durch ihre Erfahrung als Therapeutin ergänzt, die aus erster Hand weiß, wie wichtig es ist, sich um sich selbst zu kümmern, bevor man Hilfe von anderen in Anspruch nimmt. 

Eine kleine Erinnerung, Achtsam mit sich selbst zu sein, bietet "Nie wieder müde und erschöpft". Es ist eine äußerst informative Lektüre, die uns nützliche Ratschläge zum Umgang mit unseren eigenen Energien gibt, um ein erfüllteres Leben zu führen. Tricia Woolfrey weiß genau, was es braucht, um sowohl körperlich als auch geistig ein höheres Maß an Wohlbefinden zu erreichen und gleichzeitig ein arbeitsreiches Leben zu führen; ihr Buch gibt wertvolle Hinweise, wie wir alle danach streben können. Tricia Woolfrey hat einen Master-Abschluss in Beratungspsychologie von der Universität Toronto und arbeitet derzeit als Psychotherapeutin mit dem Schwerpunkt Angstbewältigung für Erwachsene in einer Privatpraxis in Toronto

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