Können wir mit Vitamin D den Winter Blues verscheuchen?

winter blues und vitamin d Lifestyle

 

Es gibt mal wieder einen interessanten Beitrag zu einem wichtigen Gesundheitsthema auf meinem Lifestyle Blog. Dieses Mal nicht von mir, aber von einem tollen Kooperationspartner. Ich bin froh, dass Nick einen so schönen Beitrag für Maikikii geschrieben hat und dass ich dadurch mal wieder ein wichtiges Thema in Sachen Gesundheit ansprechen kann. Kurz gesagt, es geht um: Vitamin D und den allzu bekannten und gehassten Winter Blues. Mehr dazu im Gastbeitrag.

 

Gastbeitrag by Nick von alte-hausmittel.com / Werbung I

Mit großem Interesse habe ich mich immer schon mit Ernährungsweisen und Gesundheit sowie sportlicher Aktivität und dem jeweiligen Einfluss auf die körperliche und seelische Verfassung des Menschen befasst. Ob Ursache oder Auslöser, unsere Ess- und andere Lebensgewohnheiten haben einen Einfluss auf unsere Gesundheit. Heutzutage heilen wir viele Beschwerden mit moderner Medizin wo wir uns eigentlich auch mit Mitteln aus Großmutters Küche und Garten helfen könnten. Das ist der Grundsatz meines Blogs Alte Hausmittel, bei dem ich mich mit alten Hausmitteln und modernen Hilfsquellen auseinandersetze. In diesem Beitrag für den Lifestyle Blog Maikikii beschäftige ich mich mit der Frage, ob Vitamin D den sogenannten Winter Blues verscheuchen kann. Seid gespannt und lest gerne weiter, wenn es euch interessiert.

 

 

Verscheucht Vitamin D den Winter Blues?

Wenn die dunklen Tage ins Land ziehen, dann macht der Mangel an Sonnenlicht und Wärme vielen von uns zu schaffen.

Im Frühling merken wir den Unterschied ganz besonders. Man freut sich, dass die Sprossen sprießen, die Tage länger werden, die Temperaturen steigen. Es folgt der Sommer, in dem es den meisten von uns so richtig gut geht und wir voller Lebensfreude und Tatendrang die Tage beginnen. Denn wenn die Sonne schon früh morgens ins Zimmer scheint, dann erscheint eben alles etwas leichter. Zieht der Herbst ins Land, dann freut man sich immer noch auf volkstümliche Bräuche der Jahreszeit und auf die schönen Herbstfarben der Natur. Doch ist dann endlich auch Weihnachten vorbei und wir haben uns vom alten Jahr verabschiedet, dann sinkt bei vielen das Gemüt wieder und manche verlieren sogar ein wenig den Boden unter den Füßen. Man nennt es im Volksmund den Winter Blues.

Bei Studien fand man heraus, dass viele Menschen, die unter Winterdepression leiden, gleichzeitig einen Vitamin D Mangel aufweisen. Ist das Zufall oder hängt das zusammen? Kann man mit Vitamin D dem Winter Blues zu Leibe rücken und einer Depression vorbeugen?

 

Kann Vitamin D den Winter Blues verhindern?

 

Was ist der Winter Blues?

Zunächst muss man fragen, ob dieser “Winter Blues” existiert und damit hat sich auch die Wissenschaft befasst. Die Winterdepression ist als “SAD” bekannt. SAD steht für Saisonal Abhängige Depression. “SAD” trifft natürlich auch den Kern des Ganzen. Der Winter Blues ist so alt wie die Menschheit, denn unter den kurzen Tagen und langen Nächten haben wir schon immer gelitten und für klirrende Kälte ist der menschliche Körper nicht gerüstet. Welche Verbindung gibt es zwischen SAD und Vitamin D?

 

Sonnenlicht für Vitamin D

Vitamin D ist für den Körper lebenswichtig. Unser Körper erhält es durch die Einstrahlung von Sonnenlicht, Nahrungsmittel oder auch durch Nahrungszusätze. Das Vitamin D wandelt der Körper dann in ein Hormon um, das nennt sich aktiviertes Vitamin D oder Calciol. Und davon produziert unser Körper in der Regel etwa 90%, also fast den gesamten Bedarf – selbst, wenn er ausreichend Sonnenlicht zu sehen bekommt. Die fehlenden 10% erhält man aus der Nahrung oder Zusätzen. Vitamin D unterstützt viele Prozesse im Körper, von der Erhaltung kräftiger Knochen bis zum gesunden Immunsystem. Gerade im Winter, wenn wir ein kräftiges Immunsystem brauchen, lässt uns die Sonne aber ein bisschen im Stich, es kann zu Vitamin D Mangel kommen.

 

Mehr Licht für alle

In Deutschland wird die Winterdepression oft mit künstlicher Lichtbestrahlung, also einer Lichttherapie behandelt. Der Ansatz ist richtig, denn es fehlt ja eindeutig die Sonne. Die fehlende Sonne ist unter anderem auch für einen Vitamin D Mangel verantwortlich. Der Mangel koinzidiert nicht nur mit dem Winter Blues, sie haben die gleichen Ursachen. Und, wie der Blues, der zu einer handfesten Depression werden kann, kann der Mangel an Vitamin D auch gefährlich werden. Kann man den Winter Blues dann mit erhöhten Dosen von Vitamin D bekämpfen? Die Antwort ist: Nein. Doch während wir den Winter Blues aufs Korn nehmen und ihn mit Licht bekämpfen, können wir gleichzeitig auch unseren Vitamin D Spiegel anheben. Wie wichtig Vitamin D ist, ist offensichtlich.

 

Hilfe beim Winter Blues: Raus an die frische Luft!

 

Gegen den Winter Blues hilft nur eines: Raus an die Luft!

Am besten lässt man es idealerweise gar nicht erst zu einem Winter Blues kommen. Was unsere Eltern und Großeltern noch wussten oder vielfach instinktiv taten, war, ausreichend Zeit an der frischen Luft, sprich draußen zu verbringen. Auch, wenn die Wintertage nicht so verlockend sind und man glaubt, das natürliche Licht reiche sowieso nicht aus, ist das genau das Richtige.

Ein Spaziergang an der frischen Luft ist gesund. Therapie mit künstlichem Licht ist ein guter Ansatz, doch künstliches Licht vermag nicht zu tun, was ein kühler Wind um die Nase und ein paar Sonnenstrahlen, wenn auch noch so kurz, zu tun vermögen. Sie wecken die Lebensgeister, lassen uns spüren, wie lebendig wir sind und schützen uns vor dem Winter Blues, auf den wir nur allzu gut verzichten können. Nicht wahr?

Sabine Schneider
17.01.2018 - 20:29
Hallo, sehr guter Beitrag! Wenn die dunklen Tage ins Land ziehen, dann sollte man auf jeden Fall zu Vitamin D greifen.
Maikikii
22.01.2018 - 13:28
Liebe Sabine, Vielen lieben Dank! Liebe Grüße :)
Karl
29.01.2018 - 15:03
Vielen Dank für den Beitrag! Ich habe bisher immer Vitamin Tabletten genommen und werde dies jetzt ändern.
Maikikii
07.02.2018 - 16:21
Hi Karl, Vielen Dank für dein positives Feedback! Freut mich sehr, dass dir der Beitrag gefällt! LG 🙂
Sina
10.03.2018 - 08:05
Interessanter Beitrag! Raus an die frische Luft zu gehen, hat in vielen Fällen einen Vorteil. Ich nehme im Winter hin und wieder Vitamin D ein. Ich bin erst vor kurzem auf Selen gestoßen, welches auch positiv dazu beiträgt ein besseres Lebensgefühl zu haben. Hier gibt es mehr darüber nachzulesen: <a href="https://www.vitaminexpress.org/de/selen">https://www.vitaminexpress.org/de/selen</a>. Alles Liebe, Sina
Maikikii
12.03.2018 - 13:26
Liebe Sina, Vielen lieben Dank für dein Feedback! Danke auch für deinen Tipp! Ich selbst nehme auch Vitamin D und Selen ein. Alles Gute dir und liebe Grüße :)
Kommentar hinterlassen
Reply to : Maikikii ×
Ähnliche Posts
BIG SUMMER SALE I My ROMWE Wishlist
romwe sale
Lifestyle
I Werbung I  Der Sommer ist bereits in vollem Gange – mit einigen regnerischen Tagen als Ausnahme – und jede Menge luftige Tops, süße Bikinis, schicke Blusen und coole Shorts haben an diesen warmen Sommertagen ihren großen Auftritt. Der perfekte Anlass für mich, euch eine neue Fashion Wishlist zu zeigen und somit wunderschöne neue Sommerteile zu präsentieren! Vielleicht verliebt ihr euch ja auch auf Anhieb… BIG SUMMER SALE - heißt es gerade bei ROMWE! Aus diesem Anlass habe ich mir gedacht, ich stelle euch wieder eine schöne Liste mit richtig coolen Sommerteilen zusammen. Und das Tolle daran ist, dass ihr all die Teile im SALE bekommt! Also heißt es nun...
Newies vom August: Rituals, Kiko, Urban Decay & Co.
newies august 2017
Lifestyle
Es ist mal wieder Zeit für Newies! Und das heißt, ich zeige euch coole neue Produkte, die ich mir im August zugelegt habe. Nachdem sich bei meinen Newies vom Mai/Juni fast alles um Schuhe drehte, geht es in diesem Newies-Beitrag wieder um Beauty und die Sonne hält auch noch ein letztes Mal Einzug. Es warten wieder einmal tolle Produkte im Beitrag auf euch! Meine aktuellen Newies beziehen sich auf die Kategorien Beauty und Pflege und auch die Sonne wird noch einmal kurz zum Thema – bevor es dann jetzt so langsam in den Herbst übergeht. Vielleicht geht es ja für euch in diesem Jahr noch einmal in die Sonne, – beispielsweise um im Warmen zu...
Persönliche Gedanken zur Bloggerszene - Teil 1
persönliche gedanken zur bloggerszene auf dem lifestyle blog maikikii
Gedanken
Ich habe echt lange gebraucht, bis ich wusste, wie dieser Beitrag heißen wird und worum es gehen wird. Mal wieder hatte ich ein kreatives Tief. Und so langsam bin ich wirklich angenervt von den vielen Tiefs in Sachen Kreativität und Schreiben bzw. Bloggen. Denn mittlerweile frage ich mich, ob das normal ist. Ich befürchte, eher nicht. Jedenfalls, war ich mal wieder in einem kreativen Loch und hatte keine Ahnung, was ich als nächstes auf meinem Lifestyle Blog bringen soll. Ja, das neue Blogger-Jahr 2018 hat bei mir leider so angefangen. In meiner Verzweiflung habe ich dann auf Facebook einfach mal in verschiedene Gruppen gefragt, was die Leute da draußen gerne auf meinem Lifestyle Blog...
#Hashimoto: Leben ohne L-Thyroxin I Die Folgen meines Versuchs
leben ohne l-thyroxin folgen
Lifestyle
Es ist eine Weile her, dass ich meinen eigentlich vorerst letzten Blogpost zu meinem Versuch, ohne L-Thyroxin zu leben, geschrieben habe. Heute muss ich nun doch nochmal einen Beitrag zu meinem Versuch schreiben. Denn es gibt Neuigkeiten. Eigentlich hatte ich mit dem Versuch, ohne L-Thyroxin zu leben, abgeschlossen. Leben ohne L-Thyroxin? Für mich nicht möglich. Und keine Sorge, es wird auch erstmal keinen neuen Versuch geben. Aber es gibt nach ein, zwei Besprechungen und Untersuchungen bei meiner Ärztin Neuigkeiten, die wahrscheinlich mit dem Versuch zusammenhängen und die ich euch natürlich nicht vorenthalten möchte. Und eins kann ich euch schon verraten: Es sind gute Neuigkeiten!     Nach dem Versuch Ich habe euch ja...
Über mich
Maikikii
Maikikii I Mein Blog

Maikikii ist der Name meines Blogs und bezeichnet gleichzeitig auch meine kleine Insel, auf der mein Lifestyle Blog zuhause ist. Hier gehe ich meiner Leidenschaft nach und schreibe vor allem über Themen im Bereich Gesundheit und Lifestyle. Seit kurzer Zeit widme ich mich hier auch wichtigen Mamathemen, über die unbedingt einmal gesprochen werden muss. Ich schreibe über Dinge, die mich selbst betreffen, welche aus dem täglichen Leben gegriffen sind und somit auch viele von euch Leser beschäftigen. Kommt auf Maikikii an, fühlt euch angesprochen und gehört und verbringt einfach eine schöne Zeit hier!

Maikikii sign
Facebook
Follow me on

Follow LionsHome


Paperblog TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste