Können wir mit Vitamin D den Winter Blues verscheuchen?

winter blues und vitamin d Lifestyle

 

Es gibt mal wieder einen interessanten Beitrag zu einem wichtigen Gesundheitsthema auf meinem Lifestyle Blog. Dieses Mal nicht von mir, aber von einem tollen Kooperationspartner. Ich bin froh, dass Nick einen so schönen Beitrag für Maikikii geschrieben hat und dass ich dadurch mal wieder ein wichtiges Thema in Sachen Gesundheit ansprechen kann. Kurz gesagt, es geht um: Vitamin D und den allzu bekannten und gehassten Winter Blues. Mehr dazu im Gastbeitrag.

 

Gastbeitrag by Nick von alte-hausmittel.com / Werbung I

Mit großem Interesse habe ich mich immer schon mit Ernährungsweisen und Gesundheit sowie sportlicher Aktivität und dem jeweiligen Einfluss auf die körperliche und seelische Verfassung des Menschen befasst. Ob Ursache oder Auslöser, unsere Ess- und andere Lebensgewohnheiten haben einen Einfluss auf unsere Gesundheit. Heutzutage heilen wir viele Beschwerden mit moderner Medizin wo wir uns eigentlich auch mit Mitteln aus Großmutters Küche und Garten helfen könnten. Das ist der Grundsatz meines Blogs Alte Hausmittel, bei dem ich mich mit alten Hausmitteln und modernen Hilfsquellen auseinandersetze. In diesem Beitrag für den Lifestyle Blog Maikikii beschäftige ich mich mit der Frage, ob Vitamin D den sogenannten Winter Blues verscheuchen kann. Seid gespannt und lest gerne weiter, wenn es euch interessiert.

 

 

Verscheucht Vitamin D den Winter Blues?

Wenn die dunklen Tage ins Land ziehen, dann macht der Mangel an Sonnenlicht und Wärme vielen von uns zu schaffen.

Im Frühling merken wir den Unterschied ganz besonders. Man freut sich, dass die Sprossen sprießen, die Tage länger werden, die Temperaturen steigen. Es folgt der Sommer, in dem es den meisten von uns so richtig gut geht und wir voller Lebensfreude und Tatendrang die Tage beginnen. Denn wenn die Sonne schon früh morgens ins Zimmer scheint, dann erscheint eben alles etwas leichter. Zieht der Herbst ins Land, dann freut man sich immer noch auf volkstümliche Bräuche der Jahreszeit und auf die schönen Herbstfarben der Natur. Doch ist dann endlich auch Weihnachten vorbei und wir haben uns vom alten Jahr verabschiedet, dann sinkt bei vielen das Gemüt wieder und manche verlieren sogar ein wenig den Boden unter den Füßen. Man nennt es im Volksmund den Winter Blues.

Bei Studien fand man heraus, dass viele Menschen, die unter Winterdepression leiden, gleichzeitig einen Vitamin D Mangel aufweisen. Ist das Zufall oder hängt das zusammen? Kann man mit Vitamin D dem Winter Blues zu Leibe rücken und einer Depression vorbeugen?

 

Kann Vitamin D den Winter Blues verhindern?

 

Was ist der Winter Blues?

Zunächst muss man fragen, ob dieser “Winter Blues” existiert und damit hat sich auch die Wissenschaft befasst. Die Winterdepression ist als “SAD” bekannt. SAD steht für Saisonal Abhängige Depression. “SAD” trifft natürlich auch den Kern des Ganzen. Der Winter Blues ist so alt wie die Menschheit, denn unter den kurzen Tagen und langen Nächten haben wir schon immer gelitten und für klirrende Kälte ist der menschliche Körper nicht gerüstet. Welche Verbindung gibt es zwischen SAD und Vitamin D?

 

Sonnenlicht für Vitamin D

Vitamin D ist für den Körper lebenswichtig. Unser Körper erhält es durch die Einstrahlung von Sonnenlicht, Nahrungsmittel oder auch durch Nahrungszusätze. Das Vitamin D wandelt der Körper dann in ein Hormon um, das nennt sich aktiviertes Vitamin D oder Calciol. Und davon produziert unser Körper in der Regel etwa 90%, also fast den gesamten Bedarf – selbst, wenn er ausreichend Sonnenlicht zu sehen bekommt. Die fehlenden 10% erhält man aus der Nahrung oder Zusätzen. Vitamin D unterstützt viele Prozesse im Körper, von der Erhaltung kräftiger Knochen bis zum gesunden Immunsystem. Gerade im Winter, wenn wir ein kräftiges Immunsystem brauchen, lässt uns die Sonne aber ein bisschen im Stich, es kann zu Vitamin D Mangel kommen.

 

Mehr Licht für alle

In Deutschland wird die Winterdepression oft mit künstlicher Lichtbestrahlung, also einer Lichttherapie behandelt. Der Ansatz ist richtig, denn es fehlt ja eindeutig die Sonne. Die fehlende Sonne ist unter anderem auch für einen Vitamin D Mangel verantwortlich. Der Mangel koinzidiert nicht nur mit dem Winter Blues, sie haben die gleichen Ursachen. Und, wie der Blues, der zu einer handfesten Depression werden kann, kann der Mangel an Vitamin D auch gefährlich werden. Kann man den Winter Blues dann mit erhöhten Dosen von Vitamin D bekämpfen? Die Antwort ist: Nein. Doch während wir den Winter Blues aufs Korn nehmen und ihn mit Licht bekämpfen, können wir gleichzeitig auch unseren Vitamin D Spiegel anheben. Wie wichtig Vitamin D ist, ist offensichtlich.

 

Hilfe beim Winter Blues: Raus an die frische Luft!

 

Gegen den Winter Blues hilft nur eines: Raus an die Luft!

Am besten lässt man es idealerweise gar nicht erst zu einem Winter Blues kommen. Was unsere Eltern und Großeltern noch wussten oder vielfach instinktiv taten, war, ausreichend Zeit an der frischen Luft, sprich draußen zu verbringen. Auch, wenn die Wintertage nicht so verlockend sind und man glaubt, das natürliche Licht reiche sowieso nicht aus, ist das genau das Richtige.

Ein Spaziergang an der frischen Luft ist gesund. Therapie mit künstlichem Licht ist ein guter Ansatz, doch künstliches Licht vermag nicht zu tun, was ein kühler Wind um die Nase und ein paar Sonnenstrahlen, wenn auch noch so kurz, zu tun vermögen. Sie wecken die Lebensgeister, lassen uns spüren, wie lebendig wir sind und schützen uns vor dem Winter Blues, auf den wir nur allzu gut verzichten können. Nicht wahr?

Sabine Schneider
17.01.2018 - 20:29
Hallo, sehr guter Beitrag! Wenn die dunklen Tage ins Land ziehen, dann sollte man auf jeden Fall zu Vitamin D greifen.
Maikikii
22.01.2018 - 13:28
Liebe Sabine, Vielen lieben Dank! Liebe Grüße :)
Karl
29.01.2018 - 15:03
Vielen Dank für den Beitrag! Ich habe bisher immer Vitamin Tabletten genommen und werde dies jetzt ändern.
Maikikii
07.02.2018 - 16:21
Hi Karl, Vielen Dank für dein positives Feedback! Freut mich sehr, dass dir der Beitrag gefällt! LG 🙂
Sina
10.03.2018 - 08:05
Interessanter Beitrag! Raus an die frische Luft zu gehen, hat in vielen Fällen einen Vorteil. Ich nehme im Winter hin und wieder Vitamin D ein. Ich bin erst vor kurzem auf Selen gestoßen, welches auch positiv dazu beiträgt ein besseres Lebensgefühl zu haben. Hier gibt es mehr darüber nachzulesen: <a href="https://www.vitaminexpress.org/de/selen">https://www.vitaminexpress.org/de/selen</a>. Alles Liebe, Sina
Maikikii
12.03.2018 - 13:26
Liebe Sina, Vielen lieben Dank für dein Feedback! Danke auch für deinen Tipp! Ich selbst nehme auch Vitamin D und Selen ein. Alles Gute dir und liebe Grüße :)
Kommentar hinterlassen
Reply to : Sina ×
Ähnliche Posts
5 Dinge, die euch am Arsch vorbeigehen sollten
dinge loslassen
Gedanken
I unbezahlte Werbung enthalten I „Das kann dir doch am Arsch vorbeigehen!“, sage ich mir jetzt immer öfter. Wie wichtig es ist, Dinge öfter mal am Arsch vorbeigehen zu lassen und einfach mal keinen Gedanken an etwas zu verschwenden, habe ich zwar schon in der letzten Zeit gelernt, vor allem aber nach dem Lesen des Buchs „Am Arsch vorbei geht auch ein Weg“ von Alexandra Reinwarth noch einmal mehr verinnerlicht. Die Autorin rät in ihrem Buch, eigene Prioritäten zu setzen, einfach auch mal „Nein“ zu sagen, wenn man keinen Bock auf etwas hat und sich wegen der Absage und des Fokussierens auf die eigenen Bedürfnisse und Wünsche nicht schlecht...
Zuckerfrei leben - Wie sinnvoll ist das?
Lifestyle
Fast alle von uns streben mittlerweile nach einem gesünderen Lebensstil. Und auch ich versuche so gesund wie möglich zu leben. Doch dabei steht mir immer eine ganz fiese Begierde im Weg. Die Begierde nach Zucker. Wenn ihr bereits meinen Post „50 Fakten über Maikikii“ gelesen habt, dann wisst ihr schon, dass ich Süßigkeiten über alles liebe. Ich könnte jeden Tag sooo viel naschen, versuche mich aber wirklich einigermaßen zurückzuhalten. Ohne wenigstens eine kleine Süßigkeit gegessen zu haben, vergeht allerdings kein Tag, wenn ich ehrlich bin. Das heißt, ich nehme bereits durch die Süßigkeiten unnötig Zucker zu mir und dann natürlich noch den Zucker...
Ständig müde I So bekämpft ihr die Müdigkeit bei Hashimoto
ständig müde - müdigkeit bei hashimoto
Lifestyle
Es ist mal wieder einer dieser Tage. Einer dieser Tage, an denen ich mir Mühe geben muss, meine Augen aufzuhalten und meinen Kopf nicht auf die Tastatur fallen zu lassen. Es ist mal wieder einer dieser Tage, an denen ich mich am Nachmittag am liebsten schlafen legen würde, weil ich so unglaublich müde und antriebslos bin. Mr. Hashi meldet sich mal wieder bei mir – und zwar mit einer starken Müdigkeit. Diese Momente oder auch Tage sind anstrengend und nervig. Aber drumherum kommen wir alle nicht. Vor allem wir Hashimoto Patienten haben oft damit zu kämpfen, ständig müde zu sein und weder Antrieb noch Motivation zu haben. Kennt einer von euch diese...
Her mit den Fotoshootings! - Mein Douglas Shooting
douglas shooting
Lifestyle
Meine Lieben, Im Beitrag möchte ich einfach mal ein wenig mit euch plaudern und zum Thema „Shooting“ quatschen. Passend dazu möchte ich euch auch einige Bilder von meinem Douglas Shooting zeigen, das ich vor einigen Tagen gemacht habe. Euch erwartet dieses Mal also ein etwas anderer Post mit viel Gequatsche. Ich hoffe, ihr lest den Beitrag trotzdem gerne und vielleicht könnt ihr ja in den Kommentaren auch ein wenig mitplaudern…   Douglas Shooting & andere Erst einmal geht es um das Thema Shooting allgemein und dann erzähle ich euch auch vom Douglas Shooting. Her mit den Shootings! Ich muss sagen, dass ich mittlerweile richtig Lust habe, verschiedene Shootings zu machen. Ich meine, ich hatte auch...
Über mich
Maikikii
Maikikii I Mein Blog

Maikikii ist der Name meines Blogs und bezeichnet gleichzeitig auch meine kleine Insel, auf der mein Lifestyle Blog zuhause ist. Hier gehe ich meiner Leidenschaft nach und schreibe vor allem über Themen im Bereich Gesundheit und Lifestyle. Seit kurzer Zeit widme ich mich hier auch wichtigen Mamathemen, über die unbedingt einmal gesprochen werden muss. Ich schreibe über Dinge, die mich selbst betreffen, welche aus dem täglichen Leben gegriffen sind und somit auch viele von euch Leser beschäftigen. Kommt auf Maikikii an, fühlt euch angesprochen und gehört und verbringt einfach eine schöne Zeit hier!

Maikikii sign
Facebook
Follow me on

Follow LionsHome


Paperblog TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste