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Gesundheit & Familie

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Gesundheit & Wohlfühlen

Interessantes 21. Januar 2023

Liebe Angst, Zeit, dass du gehst - Wie ich mich von Angst und Panikattacken befreite

TV-Moderatorin Annett Möller litt vor der Kamera jahrelang unter Angst und Panikattacken. Sie überspielte ihre inneren Qualen bis zur völligen Erschöpfung und kämpfte sich lange durch die immer häufiger auftretende Angst vor der Angst – unbemerkt von ihrem Umfeld. "Liebe Angst, es wird Zeit, dass du gehst - Wie ich mich von Angst und Panikattacken befreit habe" von Annett Möller ist ein starkes Buch, das ein Licht auf das immer noch stark stigmatisierte Thema Angst wirft. Durch ihre persönliche Reise vermittelt Möller Einblicke und Verständnis dafür, wie es ist, unter diesem Leiden zu leiden. Unterstützt von Experten in diesem Gebiet, klärt sie fundiert über das...

Interessantes 21. Januar 2023

Bring dich selbst zum Leuchten - Schönheit im Alter

Schönheit kennt kein Alter. Bestsellerautorin, YouTuberin, Podcasterin Greta Silver lebt vor, wie man unbeschwert durchs Leben gehen kann. In ihrem neuen Bestseller "Bring dich selbst zum Leuchten! Schönheit im Alter" widmet sie sich allen, die im Alter jugendlicher und schöner fühlen wollen. Greta zeigt Frauen, was sie ganz konkret tun können, um sich selbst zum Leuchten zu bringen. Sie gibt einen umfassenden Ansatz vor, um in jedem Alter gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Anhand ihrer persönlichen Erfahrungen und gründlicher Recherchen über die neuesten Ernährungstrends gibt sie wertvolle Ratschläge, wie du deinen Körper nähren und mit Energie versorgen kannst. Außerdem gibt sie konkrete Tipps...

Interessantes 21. Januar 2023

Zucker - der heimliche Killer

Raus aus der Zuckerfalle mit Kurt Mosetter, Wolfgang A. Simon, Anna Cavelius und Angelika Ilies!  Die Autoren gehen dem Zucker auf die Spur und erklären, wie die Sucht auf Zucker dadurch ausgelöst wird, dass die Substanz im Gehirn das Belohnungssystem aktiviert: Durch die Ausschüttung des Botenstoffs Dopamin wird der süße Geschmack positiv abgespeichert und man verlangt immer wieder danach.  "Zucker - Der heimliche Killer: Mit dem 4-Schritte-Entwöhnungsprogramm raus aus der Zuckersucht". Dieses Buch richtet sich sowohl an diejenigen, die mit einer Zuckersucht zu kämpfen haben, als auch an diejenigen, die mehr über dieses wachsende Problem in unserer Gesellschaft erfahren wollen.  Die Autoren beschreiben die verschiedenen Aspekte des Zuckerkonsums...

Interessantes 19. Januar 2023

Die Arthrose-Lüge

Viele meinen bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal. Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. In ihrem Buch "Die Arthrose-Lüge: Warum die meisten Menschen umsonst leiden - und was Sie dagegen tun können" zeigen, dass Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht anhand von Studien mit einer gezielten Ernährung und speziell entwickelten Übungen der bereits degenerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthroseschmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz des umliegenden Gewebes. Die Autoren sind Experten auf dem Gebiet der Schmerzbehandlung und helfen uns, das Wissen und die Werkzeuge an die Hand zu geben, die wir wirklich brauchen, um Arthrose umkehren zu können.  Neben einem...

Interessantes 15. Januar 2023

Die beste Medizin kommt aus der Küche

"Die beste Medizin kommt aus der Küche: Was eine gesunde Ernährung zur Rettung des Planeten beiträgt",  In diesem Buch richtet der erfahrene Onkologe Prof. Dr. Volkmar Nüssler den Blick auf unser tägliches Essen und die heilende Kraft einer guten Ernährung. Denn: Falsche Ernährung ist heute weltweit die Todesursache Nummer eins. Anschaulich erklärt Volkmar Nüssler, wie wir mit Selberkochen unsere Gesundheit und den Planeten schützen können und welchen Einfluss Fleisch, Milchprodukte oder Gemüse auf unser Wohlbefinden haben.  Nüssler fordert ein radikales Umdenken und bleibt nicht bei der kompetenten Wissensvermittlung stehen. Gemeinsam mit ausgewählten Spitzenköchinnen und -köchen hat er genussvolle Rezepte zum Nachkochen...

Interessantes 14. Januar 2023

Die 1-Minuten-Strategie Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern

„Es ist besser, eine Minute etwas für unsere Gesundheit zu tun, als es zwei Minuten nicht zu tun", so der bekannte TV-Arzt und Bestseller-Autor Dr. med. Carsten Lekutat. Sein neuer Gesundheits-Ratgeber, "Die 1-Minuten-Strategie", zeigt, wie wir mit nur 1 Minute am Tag unsere Gesundheit nachhaltig verbessern. Dafür hat er Micro-Preps entwickelt, kleine, freudvolle, alltagstaugliche Einheiten, die dauerhaft einen gesünderen Lebensstil bewirken. Über vier Wochen wird jeden Tag eine bewusste Minute aus den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressreduktion in den Tagesablauf eingebaut. Es ist ganz einfach: 1 Minute Pause während des Essens ist die perfekte Gewichtskontrolle;  1 Minute Blitzentspannung kann Panikattacken beenden; 1 Minute auf einem Bein trainiert Balance und Hirngefäß...

Interessantes 12. Januar 2023

Die Macht unserer Emotionen: Resilient und stressfrei mit Mesource

Unsere Emotionen sind Ressourcen Emotionaler Stress ist eines der Kernprobleme des 21. Jahrhunderts. Wie können wir die emotionalen Herausforderungen der modernen Leistungsgesellschaft meistern und zurück in unsere Kraft kommen? Der Schlüssel dazu liegt in unseren eigenen Emotionen! "Die Macht unserer Emotionen: Resilient und stressfrei mit Mesource" von Ruben Langwara, Dirk Eilert ist ein von den Autoren entwickeltes Acht-Wochen-Trainingsprogramm, mit dem wir lernen können, unsere eigenen Emotionen so zu nutzen, um zu unsere Kraftquelle zu werden. Gleich zu Beginn des Buches gibt es hilfreiche Ratschläge zur Regulierung von Emotionen und Verhalten, um das Stressniveau zu senken. Zunächst geht die Reise in die verschiedenen Gefühlszustände wie Angst, Furcht, Wut und Traurigkeit ein, bevor...

Interessantes 12. Januar 2023

Energie!

Schlummert Ihr Wecker auch jeden morgen wieder aufs neue? Ist das Aufstehen jeden morgen eine neue Challange? Will Ihre Motivation und Energie am Liebsten einfach immer im Bett liegen bleiben? Für viele von uns ist das eine tägliche Last, eine gesunde und energiereiche Morgenroutine zu schaffen. Anne Fleck, das muss man jetzt einfach einmal in aller literarischer Dankbarkeit festhalten, ist die Spiegel Bestseller Autorin des Buches "Der gesunde Weg aus dem Müdigkeitslabyrinth - Mit 30-Tage-Selbsthilfeprogramm ".  Dieses Meisterstück bereitet Freude und -, ja ganz klar - Energie! Es hilft unweigerlich mit praktischen Tipps und Anwendungsmöglichkeiten, ihr Energieniveau den ganzen Tag aufrecht zu halten. Vom Verständnis der Ursachen von Müdigkeit bis hin...

Interessantes 12. Januar 2023

Das Eiweiß-Wunder

In diesem Buch stellen die renommierten Wissenschaftler Dr. Michael Despeghel und Prof. Dr. Karsten Krüger einen evidenzbasierten Ansatz vor, um das Protein-Timing für optimale Gesundheit, Leistung und Wohlbefinden zu nutzen. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es für einen funktionierenden Eiweißstoffwechsel nämlich nicht nur entscheidend, wie viel Eiweiß wir zu uns nehmen, sondern vor allem auch in welcher Qualität und zu welcher Tageszeit. Denn eine optimale Proteinaufnahme über den Tag hinweg steigert unser Wohlbefinden und bringt unseren Körper in Topform.  Die Autoren bieten einen umfassenden Leitfaden zum Verständnis von Proteinen, ihren Funktionen im Körper und wie das richtige Timing der Proteinzufuhr die körperlichen Vorteile maximieren kann. Anhand wissenschaftlicher...

Interessantes 10. Januar 2023

Jetzt bin ich dran!

Wenn Sie auf der Suche nach einer aufmunternden und inspirierenden Lektüre sind, ist "Jetzt bin ich dran!" von Monica Meier-Ivancan die perfekte Wahl. Diese herzerwärmende Geschichte folgt dem Leben von Emma, einem jungen, mutigem Mädchen mit dem Traum, eine erfolgreiche Sportlerin zu sein. Im Laufe des Buches muss Emma zahlreiche Hindernisse überwinden, um ihre Ziele trotz der Einschränkungen ihrer Familie zu erreichen. "Jetzt bin ich dran!" ist eine unglaublich fesselnde Lektüre, die wertvolle Lektionen über Durchhaltevermögen und Leidenschaft vermittelt. Von Anfang an war ich von Emmas Geschichte gefesselt. Bei ihren Kämpfen und Triumphen hatte ich das Gefühl, dass ich sie auf ihrer Reise begleiten würde...

Interessantes 10. Januar 2023

Glücklich durch Selbstfürsorge

Self Care wird heute ja ganz gerne mit dem Tipp "Gönn dir doch mal ein Schaumbad" gleichgesetzt. Aber ist Self Care nicht viel mehr als das? Dr. Johannes Wimmer begleitet dich 30 Tage Schritt für Schritt und erklärt dir, was es wirklich bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern, für sich selbst zu sorgen, sich zu pflegen und das auf körperlicher sowie mentaler Ebene. Dazu gehört auch, sich um Wissenserweiterung zu kümmern, sich mehr zu erlauben oder auch Energieräuber rauszuwerfen und neue Projekte anzugehen. Sein Stichwort: Gesunder Egoismuss! Denn in Johannes Wimmers Buch "Glücklich durch Selbstfürsorge - Mein 30-Tage-Kurs" finden wir einen informativen, praktischen Leitfaden, um uns...

Interessantes 9. Januar 2023

Pranayama – Atem ist Leben

Vom ersten bis zum letzten Atemzug verbringen wir das ganze Leben in einem ewigen Kreislauf des Ein- und Ausatmens. Aber was bedeutet, richtig zu atmen ? Warum hat Atmen für unsere Gesundheitn> eine so zentrale Bedeutung und wie beeinflusst es uns emotional, energetisch, physisch und spirituell ? Yogalehrer Dylan Werner beleuchtet diese und weitere Fragen rund um die Atmung von allen Seiten in seinem Buch "Pranayama - Atem ist Leben", indem Dylan Werner die Kraft des Atems und die Wissenschaft dahinter zu einem umfassenden Leitfaden zusammenfasst, der zeigt, wie die richtige Atmung genutzt werden kann, um körperliche, geistige und emotionale Stärke zu gewinnen. Dieses Buch ist eine eingehende Untersuchung der physiologischen Zusammenhänge zwischen Atem und Gesundheit. Es...

Interessantes 9. Januar 2023

Ängste bei Kindern und Jugendlichen

Es gibt Ängste, die gehören zur Kindesentwicklung dazu. So gut wie alle Mädchen und Jungen durchleben Phasen von Verlustängsten, sozialer Unsicherheit oder Alltagsängsten. Doch wenn sich eine „normale Angst“ zu einer Angststörung steigert und Panikattacken auslöst, wissen Eltern oft nicht mehr, wie sie ihrem Kind helfen können. Stefan Hetterich ist Diplom-Psychologe und auf Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie spezialisiert. In seinem Elternratgeber "Ängste bei Kindern und Jugendlichen: Ein psychoanalytischer Ratgeber" stellt er die unbewussten Ursachen von Ängsten vor und zeigt, wie man das Selbstbewusstsein von Kindern so stärken kann, dass sie sich ihren Ängsten stellen können!  Ein Muss für Eltern, die ihren Kindern helfen wollen...

Interessantes 8. Januar 2023

Die Ernährungs-Docs - Gesund abnehmen mit der Darm-fit-Formel

Ein absoluter Lebensbegleiter ist der Spiegel Bestseller; "Die Ernährungs-Docs – Gesund abnehmen mit der Darm-fit-Formel", von Matthias Riedl, Jörn Klasen, Silja Schäfer und Viola Andresen. Dieses Buch ist der perfekte Ratgeber zum Thema Abnehmen und gesunde Ernährung, verspricht nachhaltige Erfolge beim Abnehmen und die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper durch die Anwendung der Darm-fit-Formel. Die Autoren sind allesamt Experten auf dem Gebiet, daher bietet ihr Rat viel Wert.  Matthias Riedl ist seit über 20 Jahren als Gastroenterologe tätig und hat sich schwerpunktmäßig auf den Bereich Verdauungsstörungen spezialisiert. Er beschäftigt sich intensiv mit dem Zusammenhang zwischen der richtigen Ernährung und einem wohl funktionierenden Stoffwechsel. Jörn Klasen...

Interessantes 1. Januar 2023

Abnehmen mit der HAWEI-Methode Die revolutionäre Formel aus Hafer & Eiweiß

Der Informationsreiche Spiegel Bestseller von Winfried Keuthage ist ein führender Ernährungsberater und Fitnessexperte, der seit über 20 Jahren Menschen beim Abnehmen und Gesundbleiben hilft. Sein neuestes Buch, "Abnehmen mit der HAWEI-Methode: Die revolutionäre Formel aus Hafer & Eiweiß" erklärt ein ausführliches Ernährungskonzept auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse mit der Verbindung blutzuckersenkenden Eigenschaften des Hafers und dem Sattmacher Eiweiß.  Der Beginn erklärt, wie Kohlenhydrate und Proteine im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel des Körpers funktioniert. Und schon geht`s in die Details, wie z. B. die Planung der Mahlzeiten, das Trainingsprogramm und die Änderungen des Lebensstils, die erforderlich sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Keuthage betont, wie wichtig es...

Interessantes 30. Dezember 2022

Klimafreundlich essen mit der CO2-Challenge Ernährung ändern

Wie können wir unseren ökologischen Fußabdruck durch unsere Ernährung reduzieren?  Wie kommen Emissionen während der Produktion und des Transports zu den Händlern überhaupt zustande? "Klimafreundlich essen mit der CO2-Challenge: Ändern Sie Ihre Ernährung, schützen Sie das Klima!" ist ein informativer und praktischer Leitfaden für die Umstellung Ihrer Ernährung, um einen gesünderen Planeten zu schaffen. Das Buch von Christian Eigner und Astrid Büscher enthält 50 Rezepte für köstliche, klimafreundliche Mahlzeiten, die nur wenig Zeit für die Zubereitung benötigen. Das Buch enthält auch eine ausführliche Diskussion darüber, wie wir unsere individuellen Treibhausgasemissionen durch die Auswahl der richtigen...

Interessantes 30. Dezember 2022

Nährstoff-Therapie

Unser Körper ist unser Tempel. In diesem Spiegel Bestseller erklärt Helena Orfanos-Boeckel mit Ihrem Buch "Nährstoff-Therapie" wunderbar, wie ein Mangel an Nährstoffen und körpereigenen Hormonen unseren Körper energielos, empfindlich und anfällig für Erkrankungen macht. Was wir unserem Körper zufügen und welche Auswirkungen es auf unser gesundheitliches Wohlbefinden hat, stellt die erfahrene Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin Helena Orfanos-Boeckel seit über 20 Jahren in ihrer Arbeit fest. "Defizite ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse stoppen" von Helena Orfanos-Boeckel ist ein hervorragendes Hilfsmittel für alle, die besser verstehen wollen, wie der Körper funktioniert und was die wichtigsten Stoffe des Leben sind, um richtig für unseren Tempel zu sorgen. Durch ihre...

Interessantes 30. Dezember 2022

Wie der Rücken die Seele und die Seele den Rücken heilt

Körper und Psyche sind eng vernetzt: Jede körperliche Aktivität und Belastung hinterlässt ihre Spuren im Kopf, genauso wie Emotionen und Gefühle auf den Körper »abfärben«. So verkörpern unsere Haltung und unsere muskulären Bewegungsmuster das seelische und geistige Befinden. Ist dieses aus dem Lot geraten, etwa durch Depression, Trauma oder Angst, kann das für Rücken-, Nacken und Schulterschmerzen sorgen. Kurt und Reiner Mosetter erklären anhand verschiedener höchst spannender Fallbeispiele aus dem Praxisalltag, wie man die eigenen Schmerzmuster entschlüsseln kann. In ihrem Buch "Wie der Rücken die Seele heilt und die Seele den Rücken" vereinen sich umfassendes medizinisches Wissen, Philosophie und praktische Erfahrung...

Interessantes 15. Dezember 2022

Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter

Ich habe vor kurzem das Buch "Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter" von Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht gelesen und für mich persönlich  war es eine augenöffnende Erfahrung. Die Autoren haben eine fantastische Arbeit geleistet, indem sie die wichtigen Informationen präsentiert haben, die wir brauchen, um im Alter gesund und aktiv zu bleiben. Das Buch ist in drei Hauptabschnitte unterteilt, die Themen wie Ernährung, Bewegung und Änderungen des Lebensstils behandeln, die für die Aufrechterhaltung einer optimalen körperlichen Gesundheit wichtig sind. Die Autoren konzentrieren sich insbesondere darauf, wie man häufigen Problemen vorbeugen kann, die mit dem Älterwerden auftreten können, wie Gelenkschmerzen, Muskelschwäche und eine allgemeine Abnahme der...

Interessantes 12. Dezember 2022

Das Ende der Rastlosigkeit - Mach Schluss mit allem, was dich hetzt - und komm bei Gott an

Wie findet man zu einem gesunden Lebensrhythmus? Wie erkennt man Rastlosigkeit? Diese Fragen hat sich auch John Mark Comers in seinem Buch von "Das Ende der Rastlosigkeit: Mach Schluss mit allem, was dich hetzt - und komm zu Gott" gestellt und hat die Lesern auf eine spirituellen Reise zur Wiederherstellung des Gleichgewichts und der Verbindung mit Gott mitgenommen. In seinem nachdenklichen und poetischen Schreibstil verbindet Comer persönliche Geschichten mit biblischen Einsichten, um den Lesern zu helfen, ihren eigenen, individuellen Weg zur Verbindung mit Gott zu finden. Er stellt eine einzigartige Herangehensweise an den Glauben vor - eine Herangehensweise, die zu Gelassenheit und Gemeinschaft mit Gott ermutigt, anstatt rastlos nach Antworten zu suchen.   Ein mit Inspiration gefü...

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